افضل واسهل طريقه للتغلب علي العطش اثناء الصيام في رمضان

[وليد سالم]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

كل وعام وانتم بخير نحن علي ابواب شهر رمضان الكريم وطبعا كلنا خايفين من حرارة الجو اثناء الصيام علشان العطش وسوف نقدم لكم بعض الطرق السهله التى تساعدكم في التغلب علي العطش في رمضان وخصوصا ان شهر رمضان سيأتى في ايام حر وسياتى في شهر من اشد الشهور حرارة وستكون نسبه الرطوبه مرتفعه وارتفاع درجه الحراره مما يؤدى الي فقدان الجسم كميه كبيره من السوائل وبالتالي الشعور المستمر بالعطش ولذلك يجب عليك اختيار الاطعمه التى تعينيك علي الصيام وعدم الشعور بالعطش اثناء الصيام
اولا يجب عليك تقليل البهارات في الاطعمه لان معظم الاطعمه تعتمد بشكل كبير علي البهارات مثل الكبسه والفته واللحوم وهذه التوابل تجعلك تشعر بالعطش بشكل كبير فيجب التقليل من هذه التوابل حتى لاتشعر بالعطش اثناء الصيام وتقليل البهارات في الافطار وفي السحور
ثانيا الملح يسبب العطش والملح يوجد في مكونات كثيره من الاطعمه التى نتناولها مثل المخلل والبسكويت المملح المكسرات المملحة اللحومات المصنعة والزيتون فيجب الامتناع عن هذه الاطعمه قدر الامكان لان الجسم يحتاج الي شرب الكثير من المياه بسبب العطش الشديد
ثالثا الخضروات والفواكه من الاطعمه التى تقضي علي الشعور بالعطش فاكثر من اكل الخضروات والفواكه لانها تحتوى علي نسبه عاليه من الالياف والتى تبقي لفتره طويله في الامعاء وتجعلك لاتشعر بالعطش والجوع وللقضاء علي مشكله العطش اكثر من الخضار والفواكه في السحور
رابعا الكافيين من المشروبات التى تطرد المياه من الجسم ونحن عاده نشرب الشاي والقهوه بعد الاكل مباشره وبعد السحور وهذه من العادات السيئه التى تجعلك تشعر بالعطش فبالتالي يجب الاقلال من الكافيين حتى لانشعر بالعطش سريعا
خامسا واخيرا يجب شرب المياه علي دفعات ونحن عاده نشرب المياه مره واحده بعد السحور اعتقادا بأن ذلك يساعدك في التغلب علي العطش وهذا المعتقد هو خاطىء لأن الكلية تطرد المياه الزائدة من الجسم بعد ساعات قليلة من تناولها. ولذلك فإن أفضل طريقة لحماية نفسك من العطش خلال الصوم هي شرب كوب من المياه كل نصف ساعة بعد الإفطار حتى الساعة الثانية عشر ومن بعدها شرب كوب من المياه قبل السحور ونصف كوب بعد الإنتهاء من السحوروبهذه الطريقه تعطى جسمك المياه التى يحتاجها والتغلب علي العطش اثناء الصيام
ومن الممكن ان تشرب نعناع قبل السحور لانه يساعدك في التخلص من الغازات ويريح معدتك ويساعدك في التغلب علي العطش اثناء الصيام
وكلما كان الجو حرا كلما كان ثوابك اكبر اللهم بلغنا رمضان وكل عام والامه الاسلاميه بالف خير وسعاده