|
تعلم التنفس الصحيح
التنفس : التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها ... فمن الممكن ان تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون تناول الماء لمدة 48 ساعة , ولكن على أقصى تقدير 5 دقائق بدون ان تتنفس . وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء متوافر مجانا!!!... وعليك أن تتأكد من أن أي برنامح صحي تتبعه يركز على التنفس بطريقة سليمة . فبرامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا و التأمل والكاراتيه والسباحة يركزون جميعا على قوة التنفس . فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية . وقد قال في ذلك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا : : أن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وأن نوعية الحياة التي تعيشها يحددها نوعية خلايا الجسم وعلى ذلك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن تكون هدفك الأول لتعيش حياة صحية سليمة ولتولد كمية كبيرة من الطاقة . وعند الحديث عن التنفس يجب ذكر نوعين من التنفس : 1- التنفس التفريغي : وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها . والوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي : - إستنشق من الأنف حتى العد الى 4 وإملأ الرئتين بالهواء . - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 . - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5 . - كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت حتى العد الى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 .. وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك . 2- التنفس لتوليد الطاقة : - استنشق من الأنف حتى العد الى 4 . - فرغ الهواء حتى العد الى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة. - قم بهذا التمرين 10 مرات . - يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء ) الى أن يصبح جزء من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة . المصدر: كتاب المفاتيح العشرة للنجاح للدكتور ابراهيم الفقي http://im75.gulfup.com/u16EGg.jpg http://im75.gulfup.com/V3taY6.jpg |
رد: تعلم التنفس الصحيح
موضوع جميل جدآ تسلم إيدك
وياريت تزود من مواضيع علم الطاقة |
رد: تعلم التنفس الصحيح
ايه يا أخى الجمال ده . الله يفتح عليك . وللأسف نتنفس هواء ملوثا بالقاهرة التى اصبحت رقم 1 على العالم فى نسبة التلوث . ربنا يرحمنا برحمته .
|
رد: تعلم التنفس الصحيح
كلام مظبوط فعلا وعن تجربة
وكمان بيزيد من حجم استيعاب الرئتين للهواء وبيقلل نسبة النهجان تسلم ايدك موضوع رائع |
رد: تعلم التنفس الصحيح
لو التنفس اللى هيجيب الطاقه الواحد هيفضل ينفس طول النهار والليل بس هى تيجى الواحد بقا شكل وحش قوى
|
رد: تعلم التنفس الصحيح
اقتباس:
|
رد: تعلم التنفس الصحيح
اقتباس:
|
رد: تعلم التنفس الصحيح
اقتباس:
|
رد: تعلم التنفس الصحيح
اقتباس:
|
رد: تعلم التنفس الصحيح
تسلم ايدك على المعلومات الرائعه يباشا
|
رد: تعلم التنفس الصحيح
اقتباس:
|
| الساعة الآن 04:25 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir