|
تدريبات للقناصين
السلام عليكم
انا حبيت افيد اخوانى الاعضاء ببعض التدريبات الى كنا بنقوم بيها فى الجيش قبل اى طلعة رماية والى كان بيشرف على التدريبات دى قناص برتبة مقدة التمرين الاول هو ممارسة تمرين الضغط بمجموعات لا تقل عن 30 عدة فى المجموعة الواحدة ولا تزيد عن 5 مجموعات لتقوية الزراعان والكتف ومنطقة الصدر التمرين الثانى وهو تمرين التنفس ويكون عن طريق الاستلقاء على الظهر مع كتم النفس اطول مدة ووضع ثقل على البطن ولا يقل عن دقيقة وانت كاتم نفسك التمرين الثالث وده اهم تمرين لانه بيكون للعين والتمرين ده بيقلل من نسبة الميه الى بتكون عالعين وبتزود قوة العين وتركيزها وهو انك تجيب طبق كبير وتملاه ميه وجيب خرطوم رفيع وتحطه فى فمك للتنفس وتغطس وشك فى الميه وتفتح عينيك وتحركهم يمين وشمال وفوق وتحت مدة لا تقل عن 3 دقائق يوميا وبجد هاتلاحظ فرق كبير جدا فى قوة العين وتركيزها وبعد كده تبدأ تنظر لاهداف صغيرة على مسافات متفاوته وتثبت عينك عليها مدة لا تقل عن 10 دقائق ويارب نكون افدنا ولو بشىء قليل |
رد: تدريبات للقناصين
افدت طبعا يافندم وياريت لو فيه تمارين تانيه
|
رد: تدريبات للقناصين
هو فى تدريبات كتير لكن انا انجزت فيها واستخلصت دول لاننا صيادين مش قناصين والقناص القتل عنده بيكون اسهل مايكون ففى تدريبات وتأهيلات نفسية لكده لكن التدريباتالى فاتت دى تخص الصيد وتدريب العين بيخص القنص عامة
|
رد: تدريبات للقناصين
مشكووووووووور حكاية العين دى كانت عاملة لى مشكله فعلا ... هاجرب
|
رد: تدريبات للقناصين
جرب وعلى ضمانتى
|
رد: تدريبات للقناصين
مشكور كابتن محمود معلومات فعلا مفيده
|
رد: تدريبات للقناصين
تسلم ايدك يا باشا .. بجد تدريبات مهمة جدا جدا
الف شكر يا باشا على التدريبات الجامدة دى تحياتى ... |
رد: تدريبات للقناصين
ربنا يخليكم وشكرا لمروركم
|
رد: تدريبات للقناصين
اية الجمال دة يا باشا
بس هو حضرتك كابتن فى اية وبتمرن فين |
رد: تدريبات للقناصين
الله يفتح عليك معلومات اكثر من رائعه ولك احلى تقييم يا كبير
|
رد: تدريبات للقناصين
شكرا جزيلا ,,, اكيد استفدنا ان شااء الله هاطبق تمرين العين ده ,
|
رد: تدريبات للقناصين
ربنا يكرمك فعلا موضوع رائع و ان شاء الله ححاول انفذ التمارين دي
|
رد: تدريبات للقناصين
فعلا يا جماعة احنا محتاجين ناس عندها خبره ذي الكابتن وياريت تفدنا في مواضيع أخري كمان و كمان
مشكوووووووووووووووووووووووور |
رد: تدريبات للقناصين
ربنا يخليكو يارب
انا مدرب كنغو فو بنادى كفر شكر قليوبية |
رد: تدريبات للقناصين
فعلا ماكدبش عليك انا استفد و الله من شويه التمرينات و ان شاء الله هعملهم و تشلم ايدك
|
رد: تدريبات للقناصين
ربنا يخليكم يارب ونشوف الكل صيادين محترفين باءزن الله
|
رد: تدريبات للقناصين
مشكور و فى انتتظار المزيد
|
رد: تدريبات للقناصين
مشكور على المعلومات المفيدة
|
رد: تدريبات للقناصين
تدريبات الثبات
وهى عبارة عن مجموعة تدريبات للتأمل وخطواتها 1- الوقوف ثابت بدون حراك لفترة لا تقل عن نص ساعة . 2- الوقوف فى وضعية النيشان فترة لا تقل عن نص ساعة. 3-الامساك بالبندقية بيد واحدة من الدبشك والبدل مع اليد الاخرى لفترة لا تقل عن 10 دقائق لكل يد . 4-الحفاظ على نظافة العين باستعمال القطرات المنظفة للعين. التعود على دقة الملاحظة بوضع عدد من الاهداف على مسافات متباعدة والكتابة عليها والنظر ايها وقراءة هزه الكتابة من مسافة لاخرى وان وجد تقصير من العين فى القراءة نقوم بتنفيز تمرين وضع العين فى الماء وضع اكثر من هدف على مسافات متباعدة ومحاولة اصابتها برشق الحجارة للتدريب على الاصابة بدون نيشان |
رد: تدريبات للقناصين
هايل يا كابتن بس نص ساعه في وضع النيشان دي صعبه قوي بس ممكن نبتدي ب 5 دقايق ونزود مع الوقت
شكرا ولسه عاوزين تاني هاتلنا باقي التمارين بتاعت الجيش كلها علشان مش هانسيبك الا لما نتعلم كل حاجه وارجو تثبيت الموضوع لاهميته |
رد: تدريبات للقناصين
اكتساب الاتزان والثبات اثناء التنشين
وبيكون عن طريق التدريب على بعض الوضعيات مثل وضعية المابو او الحصان وبتكون كالتالى بتقعد على الهوا كأنك قاعد على كرسى وبتفرد ايديك قدامك لمدة لا تقل عن 5 دقائق وبعدين تقف على رجل واحدة وتمسك بايدك بطن رجلك التانية وهى مرفوعة عن الارض وركبتك مثنيه لمدة لا تقل عن دقيقة والتبديل مع القدم الاخرىثم تقف ثابت وتفرد يديك بجانبك لمدة لا تقل عن 5 دقائق |
رد: تدريبات للقناصين
مشكور ياباشا على النصائح .. بس لو عملت كده اللى فى البيت هيقولو عليا ايه ههههههههههههه تقبل تحياتى
|
رد: تدريبات للقناصين
ههههههههههههههههههههه
ولا يهمك اهم شىء انك تصفى زهنك وتحدد الهدف وتشوفه بعقلك قبل ماتشوفه بعنيك |
رد: تدريبات للقناصين
اقتباس:
|
رد: تدريبات للقناصين
تنظيم النفس - التنفس
تدريبات تنظيم النفس بتكون كألاتى بالنسبة للصياد المبتدأ القلق والتوتر بيسبب ليه عملية لا ارادية من النهجان وده بيخلى التنشين عنده صعب جدا فلازم ينظم التنفس عنده وده برضه ليه تدريبات اهمها 1- ياخد نفس عميق ويكتمه جواه ويخرجه بعد نص دقيقة ويكرر الموضوع كمان لحد مايوصل لاكبر وقت من كتمان النفس وفى نفس الوقت يخرجه ببطأ جدا مش مرة واحدة. 2-يسحب نفس كبير قوى ويخرجه فى حوض مليان ميه وبرضه ببطأ شديد جدا. 3-يسحب نفس كبير ويمسك البندقية ويثبتها على وضعية النيشان ويخرج نفسه ببطأ وهو ممسك بالبندقية فى وضعية النيشان ويحاول يخلى النيشان ثابت معاه وبعد كده يسحب نفس ويخرج نصه ويثبت على وضعية النيشان ويشووف هايدنه ثابت اد ايه 4- الامساك بالبندقية والنيشان بها بدون وجود زخيرة او حتى متعمرة عالفاضى ويسحب الزناد ببطأ شديد |
رد: تدريبات للقناصين
ومن اصعب التدريبات والى بتكون شديدة السرية هو كالتالى
اعمر بندقينى واثبت جنيه فضية على الماسورة بتاعت البندقية واحاول اضرب بدون ان تسقط العملة النقدية وده تحكم فى سحب التتك او الزناد التمرين ده كان للمحترفين بجد ومش اى حد كان بيعمله. |
رد: تدريبات للقناصين
متابع متابع
|
رد: تدريبات للقناصين
اقتباس:
الله يفتح عليك لو فيه تمارين تاني قول وهادعيلك دعوه حلوه |
رد: تدريبات للقناصين
محترم ومعلومات محترمه فعلا
|
رد: تدريبات للقناصين
لالابسم الله ماشاء الله انا نفسي في حد حلو كده يدينا المعلومات الجميله وانا كان ليا واحد صحبي في فرقه المظلات كان بيقولي علي تمرينات جمده بس مكنتش بهتم اوي وبكبر دماغي وجزاك الله كل خير ياكبتن
|
رد: تدريبات للقناصين
والله جزاك الله خيرًا بس أنا مكرش دلوقتي مش عارف موضوع الضغط ده إيه بس النهارده الخميس وبيقى فيه تمارين فرنساوي وسويدي وكده وفاهم انت وتحياتي لكم جميعًا
|
رد: تدريبات للقناصين
ربنا يجزيك خير
|
رد: تدريبات للقناصين
هههههههههههههههههههههههههه
عارفها انا التمارين الفرنساوى دى ربنا يديم الضحكة بس فى تمرين بسيط قوى للكرش وانت واقف او قاعد او بتعمل اى حاجة شد عضلات بطنك وخليك شافط بطنك لجوه بس لى قد ماتقدر وبكده هاتضيع الكرش واتقوى عضلات بطنك ربنا يخليكم وشكرا لمروركم |
رد: تدريبات للقناصين
الخفة فى الحركة
اى قناص لازم تبقى حركته خفيفة ورجله سريعة وملهاش صوت علشان الطريدة ماتهربش منه فالتمرين دى لتقوية الرجلين والمساعدة على الخفة فى الحركة 1-افتح رجليك مسافة 50 سم وحط ايدك على راسك 2- ابدأ بعمل تمارين القرفصاء وهى انك تقعد على ارافيصك وتقوم تانى 50 عدة عالاقل 3- ارفع جسمى على مشط رجلى من تحت وانزل تانى 4- احاول اتحرك بخفة من غير مااسمع صوت رجليا وبتكون كالتال اوزع وزنى على كل رجل بحطها عالارض |
رد: تدريبات للقناصين
جزاك الله كل خير مافيش جديد في التمارين
|
رد: تدريبات للقناصين
شكرا على المساعدة وعلى التمارين
|
رد: تدريبات للقناصين
اهو تمرين العين دا بقي الي هياخد مني وقت كبير ههههههههههههههههههه
دا انا بشوف الساعة بالعافية وللعلم مش لابس نظارة كمان :) موضوع جميل جدا مفيد جدا تسلم ايدك |
رد: تدريبات للقناصين
موضوع مفيد واحلى تقييم
|
رد: تدريبات للقناصين
بسم الله ما شاء الله مجموعه تمارين رائعه وجميلة فعلا تسلم ايدك على المعلومات الجملية دي
بس ياريت بقه حضرتك تتعب شويه وتجمع كل التدريبات دي في أول مشاركة عشان الموضوع يبقى متكامل ولك منى احلى تقييم |
رد: تدريبات للقناصين
الف شكر لمروركم الجميل
باءزن الله |
رد: تدريبات للقناصين
جزاك الله خيرا موضوع جميل
|
| الساعة الآن 06:28 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir