كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك

fishtic · 12-09-11, 05:17 AM

للنوم السليم قواعد وساعات محددة، يكون عدم الالتزام بها مضراً، ومن أهم تلك القواعد النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، كما أن العمر أقصر بكثير من أن نضيع ساعاته في ضباب النعاس، ولذلك دعونا نتعرف على أهم 10 نصائح للحصول على نوم سليم واستيقاظ نشيط.

1) اذهب للفراش عندما تحتاج للنوم
يذهب الكثيرون للفراش في نفس الموعد كل ليلة، وينتهي بمعظمهم المطاف عند حد التحديق بالسقف لعدة ساعات قبل قدوم النوم، والصحيح هو الذهاب للفراش بعد الإحساس بالتعب والحاجة الحقيقية للنوم.

2) تجهيز الملابس قبل النوم
لا تدع التفكير في إشكالية ماذا سترتدي في الصباح تُذهب النوم من عينيك، لذا قم بتحضير كل شيء حتى لا تفكر كثيراً وأنت في الفراش.

3) برمج ماكينة القهوة
إن كنت من عشاق قهوة الصباح، فقم ببرمجة جهاز إعداد القهوة الخاص بك قبل أن تنام مباشرة حتى تستيقظ لتجدها ساخنة، وكي لا تحتاج لمزيد من الوقت في الصباح لإعدادها.

4) ضع أكثر من منبه في عدة أماكن
يمتلك العديد من الناس قدرة مبهرة على النوم والتعامل مع صوت المنبه كأنه ليس موجوداً، مع الاعتماد على قرب المنبه في زيادة عدد مرات الغفوة، وبذلك يستيقظون بعد ساعة من الموعد المحدد، وعليه فيجب أن تضع أكثر من منبه في أكثر من مكان غير قريب من الفراش، مع ضبطها جميعاً على نفس الموعد، وهو ما سيضطرك في الصباح للقيام من الفراش لإطفائها جميعاً قبل أن يستيقظ الحي الذي تعيش فيه بأكمله.

5) ضع كوب مياه إلى جانب المنبه
سيساعدك شرب كوب كامل من الماء على تشغيل أنظمة عمل جسمك بعد عدة ساعات من النوم العميق، ولكن كن حذراً إن كنت تستعمل هاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك كمنبه، حتى لا تُسقط الماء عليه.

6) ضع هدفاً وراء استيقاظك مبكراً
أن تضع هدفاً معيناً وراء حاجتك للاستيقاظ مبكراً، سيساعدك على النهوض من الفراش بكل عزيمة، حيث سيدرك عقلك الباطن أن أمراً هاماً وراء هذا الدافع وسيساعدك على النجاح في ذلك.

7) كتاب اليوم
ضع كتاباً جيداً إلى جوار فراشك، حتى تنتبه له عند الاستيقاظ، لأن القراءة فيه ولو كانت قليلة ستنشط عقلك وتجعلك تبدأ يومك سريعاً وبكل نشاط.

8) قم بأي نشاط
لديك العديد من النشاطات الهامة والغير هامة لتقوم بها كل يوم خلال فترة الصباح، والفائدة من تلك الأنشطة أن تتخلى عن الخمول وأن لا تفكر في العودة للفراش مجدداً قبل الليل.

9) فكر قليلاً
قد يبدو الأمر عادياً، لكن التفكير لعدة دقائق بعد الاستيقاظ فيما مر عليك خلال اليوم قد يعلمك شيئاً جديداً أو يعطيك الفرصة لفهم شيء لم تكن قد فهمته.

10) كتابة شيء
لما لا تقوم بتدوين ذكريات في مجموعة أوراق خلال الصباح، حاول أن تسترجع ماذا حدث لك أمس، من قابلك، وكيف كانت الأمور. وهي طريقة جيدة لتصفي ذهنك قبل بدء يوم جديد، بل هي طريقة رائعة لدفعك للقيام بأشياء رائعة خلال يومك حتى تجد ما تكتبه في صباح اليوم التالي

ahmadkader · 12-09-11, 08:21 AM

موضوع أكثر من رائع .. و يمكن الإستفادة من بعض نقاطه للناس اللى مش بيقدروا يقوموا بسهولة لصلاة الفجر

ĴΘĶЄЯ · 12-09-11, 10:18 AM

احلى تقييم لاحلى كلام
وتسلم ايدك

hogan · 12-09-11, 10:42 AM

fishtic · 12-09-11, 02:59 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmadkader

موضوع أكثر من رائع .. و يمكن الإستفادة من بعض نقاطه للناس اللى مش بيقدروا يقوموا بسهولة لصلاة الفجر

نورت الموضوع وفكره برضوه

fishtic · 12-09-11, 03:03 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متدرب قنص

احلى تقييم لاحلى كلام
وتسلم ايدك

تسلم ع التقييم وربنا يخليك

fishtic · 12-09-11, 03:08 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hogan

مرورك زود الموضوع وشرفني
واتصلت بحضرتك يوم الافتتاح وكان معايا محمد سعيد

Mo0oOo0oRA · 12-09-11, 06:18 PM

تسلم ايدك
مجهود رائع

MBadr · 12-09-12, 11:44 AM

تسلم ايدك يا باشا افكار رائعة وجهد مشكور عليه

M.SHADY · 12-09-12, 08:07 PM

موضوع جميل و شكرا للافاده

fishtic · 12-09-12, 10:24 PM

نورتوا بجد التوبيك اخواتي الاعزاء

mahmoudsaid · 12-09-14, 12:48 AM

تسلم ايدك يا باشا افكار رائعة وجهد مشكور عليه

12-09-11, 05:17 AM	#1
fishtic صياد قديم تاريخ التسجيل: Oct 2011 المدينه: The Forbiden Kingdom المشاركات: 1,345 معدل تقييم المستوى: 58	كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك للنوم السليم قواعد وساعات محددة، يكون عدم الالتزام بها مضراً، ومن أهم تلك القواعد النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، كما أن العمر أقصر بكثير من أن نضيع ساعاته في ضباب النعاس، ولذلك دعونا نتعرف على أهم 10 نصائح للحصول على نوم سليم واستيقاظ نشيط. 1) اذهب للفراش عندما تحتاج للنوم يذهب الكثيرون للفراش في نفس الموعد كل ليلة، وينتهي بمعظمهم المطاف عند حد التحديق بالسقف لعدة ساعات قبل قدوم النوم، والصحيح هو الذهاب للفراش بعد الإحساس بالتعب والحاجة الحقيقية للنوم. 2) تجهيز الملابس قبل النوم لا تدع التفكير في إشكالية ماذا سترتدي في الصباح تُذهب النوم من عينيك، لذا قم بتحضير كل شيء حتى لا تفكر كثيراً وأنت في الفراش. 3) برمج ماكينة القهوة إن كنت من عشاق قهوة الصباح، فقم ببرمجة جهاز إعداد القهوة الخاص بك قبل أن تنام مباشرة حتى تستيقظ لتجدها ساخنة، وكي لا تحتاج لمزيد من الوقت في الصباح لإعدادها. 4) ضع أكثر من منبه في عدة أماكن يمتلك العديد من الناس قدرة مبهرة على النوم والتعامل مع صوت المنبه كأنه ليس موجوداً، مع الاعتماد على قرب المنبه في زيادة عدد مرات الغفوة، وبذلك يستيقظون بعد ساعة من الموعد المحدد، وعليه فيجب أن تضع أكثر من منبه في أكثر من مكان غير قريب من الفراش، مع ضبطها جميعاً على نفس الموعد، وهو ما سيضطرك في الصباح للقيام من الفراش لإطفائها جميعاً قبل أن يستيقظ الحي الذي تعيش فيه بأكمله. 5) ضع كوب مياه إلى جانب المنبه سيساعدك شرب كوب كامل من الماء على تشغيل أنظمة عمل جسمك بعد عدة ساعات من النوم العميق، ولكن كن حذراً إن كنت تستعمل هاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك كمنبه، حتى لا تُسقط الماء عليه. 6) ضع هدفاً وراء استيقاظك مبكراً أن تضع هدفاً معيناً وراء حاجتك للاستيقاظ مبكراً، سيساعدك على النهوض من الفراش بكل عزيمة، حيث سيدرك عقلك الباطن أن أمراً هاماً وراء هذا الدافع وسيساعدك على النجاح في ذلك. 7) كتاب اليوم ضع كتاباً جيداً إلى جوار فراشك، حتى تنتبه له عند الاستيقاظ، لأن القراءة فيه ولو كانت قليلة ستنشط عقلك وتجعلك تبدأ يومك سريعاً وبكل نشاط. 8) قم بأي نشاط لديك العديد من النشاطات الهامة والغير هامة لتقوم بها كل يوم خلال فترة الصباح، والفائدة من تلك الأنشطة أن تتخلى عن الخمول وأن لا تفكر في العودة للفراش مجدداً قبل الليل. 9) فكر قليلاً قد يبدو الأمر عادياً، لكن التفكير لعدة دقائق بعد الاستيقاظ فيما مر عليك خلال اليوم قد يعلمك شيئاً جديداً أو يعطيك الفرصة لفهم شيء لم تكن قد فهمته. 10) كتابة شيء لما لا تقوم بتدوين ذكريات في مجموعة أوراق خلال الصباح، حاول أن تسترجع ماذا حدث لك أمس، من قابلك، وكيف كانت الأمور. وهي طريقة جيدة لتصفي ذهنك قبل بدء يوم جديد، بل هي طريقة رائعة لدفعك للقيام بأشياء رائعة خلال يومك حتى تجد ما تكتبه في صباح اليوم التالي __________________ ✔ Professional Hunter Vertified ║▌│█│║▌║││█║▌║▌▌ لــــــــــافـــيــنــي ســـلــاح وعــد الجـــثــث

12-09-11, 08:21 AM	#2
ahmadkader صياد قديم تاريخ التسجيل: Feb 2011 المشاركات: 1,657 معدل تقييم المستوى: 16	رد: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك موضوع أكثر من رائع .. و يمكن الإستفادة من بعض نقاطه للناس اللى مش بيقدروا يقوموا بسهولة لصلاة الفجر

12-09-11, 10:18 AM	#3
ĴΘĶЄЯ صياد قديم اوسمتي مجموع الاوسمة: 1 تاريخ التسجيل: Nov 2011 المدينه: αℓєχαη∂яια المشاركات: 3,251 معدل تقييم المستوى: 230	رد: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك احلى تقييم لاحلى كلام وتسلم ايدك __________________ المهارة تصيب هدفاً لايمكن لأحدٍ أن يصيبه..أما العبقرية فتصيب هدفاً لايمكن لأحدٍأن يراه ツ

12-09-11, 10:42 AM	#4
hogan الاداره تحذر التعامل مع هذا العضو فى البيع والشراء تاريخ التسجيل: Feb 2010 المدينه: Philippines المشاركات: 3,960 معدل تقييم المستوى: 253	رد: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك __________________ drugstore-onlinecatalog.com

12-09-11, 06:18 PM	#8
Mo0oOo0oRA صياد نشيط تاريخ التسجيل: Apr 2011 المشاركات: 282 معدل تقييم المستوى: 6	رد: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك تسلم ايدك مجهود رائع

12-09-12, 11:44 AM	#9
MBadr صياد قديم اوسمتي مجموع الاوسمة: 1 تاريخ التسجيل: Jun 2012 المدينه: القاهرة المشاركات: 2,645 معدل تقييم المستوى: 419	رد: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك تسلم ايدك يا باشا افكار رائعة وجهد مشكور عليه __________________ وَمَا رَمَيْتَ إِذْ رَمَيْتَ وَلَكِنَّ اللَّهَ رَمَى وجاء في السنن عن عقبة بن عامر، قال الرسول صلى الله عليه وسلم: « إن الله يدخل بالسهم الواحد ثلاثة أنفار الجنة، صانعه المحتسب في عمله الخير، والرامي به، والممدد به »، وفي لفظ آخر: « ومنيله، فأرموا واركبوا، وأن ترموا أحب من أن تركبوا، كل لهو باطل، ليس من اللهو محمود إلا ثلاثة: تأديب الرجل لفرسه، وملاعبته أهله، ورميه بقوسه ونبله، إنهن من الحق ومن ترك الرمي بعد ما علمه رغبة فإنها نعمة تركها، (أو قال: كفرها)».

12-09-12, 08:07 PM	#10
M.SHADY مشرف قسم السوق و المسابقات اوسمتي مجموع الاوسمة: 1 تاريخ التسجيل: Mar 2012 المدينه: القاهره المشاركات: 2,474 معدل تقييم المستوى: 230	رد: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك موضوع جميل و شكرا للافاده __________________ http://img849.imageshack.us/img849/600/o642.jpg اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك و عظيم سلطانك

12-09-12, 10:24 PM	#11
fishtic صياد قديم تاريخ التسجيل: Oct 2011 المدينه: The Forbiden Kingdom المشاركات: 1,345 معدل تقييم المستوى: 58	رد: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك نورتوا بجد التوبيك اخواتي الاعزاء __________________ ✔ Professional Hunter Vertified ║▌│█│║▌║││█║▌║▌▌ لــــــــــافـــيــنــي ســـلــاح وعــد الجـــثــث

12-09-14, 12:48 AM	#12
mahmoudsaid صياد متقدم تاريخ التسجيل: Aug 2012 المدينه: فى بيتنا المشاركات: 736 معدل تقييم المستوى: 14	رد: كيف تستيقظ من نومك بنشاط.. افكار روعه اختر ما يناسبك تسلم ايدك يا باشا افكار رائعة وجهد مشكور عليه __________________ سبحان الله وبحمده .... سبحان الله العظيم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رابطة مالكي المسدسات ... اختر نوع مسدسك (متجدد)	الأفوكاتو	رابطة مالكى الاسلحه	58	12-07-05 02:26 PM
قصه روعه	samraghost	الموضوعات العامه	8	12-02-16 03:38 AM
بعض افكار لدواليب الاسلحه	Andria	الصيد العام	18	11-08-15 02:37 AM
تصوير بكاميرا دقيقه لخروج الطلقه ... روعه روعه	mr vigo	ادوات الصيد الثقيله	11	11-04-02 12:41 AM
تعرف علي شخصيتم من نومك علي السرير	smsmn8888	الصيد العام	13	10-11-07 02:53 PM