آîنà ر جهنîى ب ثèىîيîى

[Svetlanawju]

دًèâهٌٍٍâَ‏ آàٌ مîٌïîنà!
حàّà ٌهىهéيàے ïàٌهêà çàيèىàهٌٍے لîëهه 15 ëهٍ ïًîèçâîنٌٍâîى è ïًîنàوهé ïًîنَêٍîâ ï÷هëîâîنٌٍâà â îمًîىيîى àٌٌîًٍèىهيٍه â سêًàèيه. حà يàّهé ïàٌهêه ًٍَنےٌٍے 2 ٌهىüè ï÷هëîâîنîâ êًَمëîمîنè÷يî ÷ٍîلû ïًîèçâهٌٍè êà÷هٌٍâهييûه è ïîëهçيûه ïًîنَêٍû نëے آàٌ, نîًîمèه êëèهيٍû.

زàê وه ىû âهنهى ٌâîé لëîم, يà êîٍîًîى نهëèىٌے ïîëهçيûىè ٌîâهٍàىè êàê ٌîًُàيèٍü ٌâîه çنîًîâüه è َëَ÷ّèٍü èىىَيèٍهٍ.
آîٍ يهٌêîëüêî ïîëهçيûُ ٌٍàٍهé:
1) بىلèًü ٌ ëèىîيîى è ىهنîى ًهِهïٍ çنîًîâüے
2) آîٌêîâàے ىîëü ïًèىهيهيèه
3) دهًمà نëے èىىَيèٍهٍà
4) حàٌٍîéêà ïًîïîëèٌà ïًè ïًîٌٍَنه
5) دهًمà ï÷هëèيàے ïًîٍèâîïîêàçàيèے
6) زًٍَي¸âûé مîىîمهيàٍ ïًèىهيهيèه نîçèًîâêà
7) جîويî ëè ïîïًàâèٍüٌے îٍ ىهنà
إùه ىû âٌهى يàّèى ÷èٍàٍهëےى è êëèهيٍàى îêàçûâàهى ïî ٍهëهôîيَ êà÷هٌٍâهييَ‏ êîيٌَëüٍàِè‏ ïî âٌهى âîïًîٌàى, ٌâےçàييûى ٌ ï÷هëîïًîنَêٍàىè è èُ ïًèهىîى.
خنيàêî لîëüّèيٌٍâî îٍâهٍîâ ًàٌêًûٍû â يàّèُ ٌٍàٍüےُ, â êîٍîًûُ ىû îٍâه÷àهى يà آàّè âîïًîٌû.
آîٍ هùه يهٌêîëüêî ٌâهوèُ ٌٍàٍهé:
ٌٍàëîًàëü ïûëüِà لهًهçû
ىهن ٌ ëَêîى îٍ êàّëے
ٌâه÷è ٌ ïًîïîëèٌîى îٍ مهىîًًîے
êàê ïًèيèىàٍü ِâهٍî÷يَ‏ ïûëüَِ â مًàيَëàُ
يàٌٍîéêà ïًîïîëèٌà ïًè مàéىîًèٍه
êàê ïèٍü يàٌٍîéêَ ïîنىîًà ï÷هëèيîمî
ًهِهïٍ êàمîً àëî‎ ىهن
ىهن êêàë â ÷àéيîé ëîوêه
êàê îٍنهëèٍü ïًîïîëèٌ îٍ âîٌêà â نîىàّيèُ ٌَëîâèےُ
يàٌٍîéêà ïًîïîëèٌà نهٍےى îٍ êàّëے
âîنêà ٌ ىهنîى
ëه÷هيèه ï÷هëèيîé ïûëüِîé
ïًîïîëèٌ ïًè ٍَلهًêَëهçه
êàê èçمîٍîâèٍü ىهنîâََُ
âîٌêîâàے ىîëü êàê ًàçâîنèٍü
ىهن ٌ ًٍٍَيهâûى ىîëî÷êîى
ïهًمà ïîëüçà
منه âçےٍü âîٌêîâَ‏ ىîëü
êàê ïèٍü âîٌêîâَ‏ ىîëü
êàê âàًèٍü ىهنîâََُ نîىà
ï÷هëèيàے ïهًمà ïîëüçà è âًهن
êàê ïًàâèëüيî êà÷àٍü ىهن
ïًîىûâàيèه يîٌà ïًîïîëèٌîى
ëهêàًٌٍâî èç ï÷هëèيîمî ïîنىîًà
يàٌٍîéêà ïًîïîëèٌà îٍ ïًîٌٍàٍèٍà
ًٌîê ًُàيهيèے ïهًمè
ôèٍîًîâûه ٌâه÷è ٌ ïًîïîëèٌîى èيًٌٍَêِèے
ىهن èç ىàٍî÷يîمî ىîëî÷êà
ïهًمà â ٌîٍàُ êàê ïًèيèىàٍü
ٌêîëüêî êàëîًèé â îنيîé ÷àéيîé ëîوêه ىهنà
ïًîïîëèٌ ïًè ôàًèيمèٍه
يàٌٍîéêà ïًîنَêٍà وèçيهنهےٍهëüيîٌٍè âîٌêîâîé ىîëè
ïهًمà ٌîٌٍàâ âèٍàىèيîâ
ىàٍî÷يîه ىîëî÷êî ï÷هë
êàê ïًàâèëüيî ïèٍü ï÷هëèيûé ïîنىîً
ï÷هëèيûé ïîنىîً ïًè èيٌَëüٍه
ïًîïîëèٌ îٍ مàًٌٍèٍà
ëهêàًٌٍâî îٍ مëàçيîمî نàâëهيèے
ïًè ôîيçèëèٍه يàٌٍîéêà ïًîïîëèٌà
ïًèمîٍîâèٍü ىهنîâََُ â نîىàّيèُ ٌَëîâèےُ
àëî‎ ٌ ىهنîى è êàمîًîى
êàمîً àëî‎ ىهن
ëه÷هيèه ïًîïîëèٌîى مàًٌٍèٍà
ïًîïîëèٌيûé ىهن ïîëهçيûه ٌâîéٌٍâà
àëëهًمèے يà ï÷هëèيَ‏ ïûëüَِ ٌèىïٍîىû
ëه÷هيèه ïه÷هيè ïهًمîé
ïًîïîëèٌ ôîٍî
ىàٍî÷يîه ىîëî÷êî ï÷هëèيîه ïîëهçيûه ٌâîéٌٍâà
âîٌêîâàے ىîëü ïًèىهيهيèه ïًè ٍَلهًêَëهçه
ïûëüِà ًٌîê مîنيîٌٍè

آٌهمنà ًàنû ïîىî÷ü آàى! ر َâàوهيèهى, ٌهىهéيàے ïàٌهêà آهٌهëûé طهًّهيü