خٍêà÷êà جهنà

[Svetlanamfm]

انًàâٌٍâَéٍه نàىû è مîٌïîنà!
حàّà ٌهىهéيàے ïàٌهêà çàيèىàهٌٍے لîëüّه 15 ëهٍ ïًîèçâîنٌٍâîى è ïًîنàوهé ïًîنَêٍîâ ï÷هëîâîنٌٍâà â لîëüّîى àٌٌîًٍèىهيٍه â سêًàèيه. حà يàّهé ïàٌهêه ًٍَنےٌٍے 2 ٌهىüè ï÷هëîâîنîâ ِهëûé مîن ÷ٍîلû ïًîèçâهٌٍè êà÷هٌٍâهييûه è ïًîنَêٍû ï÷هëû نëے آàٌ, نîًîمèه êëèهيٍû.

زàê وه ىû âهنهى ٌâîé لëîم, يà êîٍîًîى نهëèىٌے ïîëهçيûىè ٌîâهٍàىè êàê ٌîًُàيèٍü ٌâîه çنîًîâüه è َëَ÷ّèٍü èىىَيèٍهٍ.
آîٍ يهٌêîëüêî ïîëهçيûُ ٌٍàٍهé:
1) بىلèًü ٌ ëèىîيîى è ىهنîى ًهِهïٍ çنîًîâüے
2) آîٌêîâàے ىîëü ïًèىهيهيèه
3) دهًمà نëے èىىَيèٍهٍà
4) حàٌٍîéêà ïًîïîëèٌà ïًè ïًîٌٍَنه
5) دهًمà ï÷هëèيàے ïًîٍèâîïîêàçàيèے
6) زًٍَي¸âûé مîىîمهيàٍ ïًèىهيهيèه نîçèًîâêà
7) جîويî ëè ïîïًàâèٍüٌے îٍ ىهنà
إùه ىû âٌهى يàّèى ÷èٍàٍهëےى è êëèهيٍàى نàهى ïî ٍهëهôîيَ êà÷هٌٍâهييَ‏ êîيٌَëüٍàِè‏ ïî âٌهى âîïًîٌàى, ٌâےçàييûى ٌ ï÷هëîïًîنَêٍàىè è èُ ïًèهىîى.
خنيàêî لîëüّèيٌٍâî îٍâهٍîâ ًàٌêًûٍû â يàّèُ ٌٍàٍüےُ, â êîٍîًûُ ىû îٍâه÷àهى يà آàّè âîïًîٌû.
آîٍ هùه يهٌêîëüêî ٌâهوèُ ٌٍàٍهé:
ٌâه÷è ٌ ïًîïîëèٌîى âèٍîë
ëه÷هيèه ًàêà ïًîïîëèٌîى îٍçûâû
ًهِهïٍ ىàçè èç ï÷هëèيîمî ïîنىîًà
ïًèمîٍîâëهيèه ىهنîâَُè êًهïêîé
ëه÷هيèه ïûëüِîé è ïهًمîé
ïًèىهيهيèه يàٌٍîéêè ïًîïîëèٌà âيًٍَü
ٌêîëüêî êàëîًèé â 1 ÷àéيîé ëîوêه ىهنà
ٌلîً ï÷هëèيîé ïûëüِû
êàê ïًèيèىàٍü مîىîمهيàٍ
ï÷هëèيûé âîٌê ىîويî ëè هٌٍü
ï÷هëèيûé ïîنىîً نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
يàٌٍîéêà âîٌêîâîé ىîëè îميهâêà
ًàïٌîâûé ىهن ïîëüçà
يàٌٍîéêà âîٌêîâîé ىîëè ٌâîéٌٍâà
êîمنà êà÷à‏ٍ ïهًâûé ىهن
مًàنٌَ ىهنîâَُè
ïîëüçà ïهًمè نëے ىَو÷èي
ïهًمà êàê َïîًٍهلëےٍü
ïهًمà نëے ïîَُنهيèے îٍçûâû
ïîنىîً ï÷هëèيûé نëے èىىَيèٍهٍà
ïهًمà êàê ïًèيèىàٍü وهيùèيàى
âîنà ٌ ىهنîى يàٍîùàê îٍçûâû
àëëهًمèے يà ïûëüَِ ëه÷هيèه
êàê ïًàâèëüيî ٌَّèٍü ï÷هëèيûé ïîنىîً
ïوâى âîٌêîâàے ىîëü
ï÷هëèيûé âîٌê ïîëüçà
êàê ٌîلèًà‏ٍ ïûëüَِ ï÷هëèيَ‏
ëه÷هيèه ىèîىû ïًîïîëèٌîى
ىهنîâَُà â نîىàّيèُ ٌَëîâèےُ
ëه÷هيèه ïًîïîëèٌîى ïًîٍèâîïîêàçàيèے
ىîëî÷êî ىàٍî÷يîه ï÷هëèيîه àنٌîًلèًîâàييîه ٌَُîه
ïûëüِà ٌîٌيû êàê ïًèيèىàٍü
ïëîٍيîٌٍü ىهنà
ىàٍî÷يîه ىîëî÷êî ٌïîٌîل ïًèىهيهيèے
àëî‎ ٌ ىهنîى ًهِهïٍ
ï÷هëèيàے ïûëüِà êàëîًèéيîٌٍü
ٌîٌٍàâ ïهًمè ï÷هëèيîé
ىîëîêî ٌ ى¸نîى ïًè لهًهىهييîٌٍè
êàمîً àëî‎ ىهن
ىهنîâَُà ًهِهïٍ ïًèمîٍîâëهيèے ٌ نًîووàىè
êàê ïًèيèىàٍü ïîنىîً ï÷هë
‎êًٌٍàêٍ ï÷هëèيîمî ïîنىîًà
ٌلîً ىàٍî÷يîمî ىîëî÷êà
êàê ïèٍü ïًîïîëèٌ يà ٌïèًٍَ
ï÷هëèيàے ïûëüِà ïîëüçà
àëî‎ ىهن ëèىîي
ïهًمà ïًè لهًهىهييîٌٍè
êàê ًُàيèٍü ïهًمَ â مًàيَëàُ
يàٌٍîéêà ïًîïîëèٌà îٍ مًèلêà يîمٍهé
êàê يàٌٍàèâàٍü ïًîïîëèٌ يà ٌïèًٍَ

آٌهمنà ًàنû ïîىî÷ü آàى! ر َâàوهيèهى, ٌهىهéيàے ïàٌهêà آهٌهëûé طهًّهيü