رد: استفسار من الرياضيين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخى الكريم : التمارين الرياضيه تقسم الى قسمين :
1 - تمارين بالأجهزه ( الجيمنيزيوم ) بكل انواعه .
2 - التمارين الأرضيه ( السويدى ) بكل انواعه .
الأفضل لأى شخص هى التمارين الأرضيه ( السويدى ) ......... لماذا ...؟؟؟
لأنها تعطى العضله شكلها الطبيعى من حيث التنميه الطبيعيه لها بخلاف ( الحديد )
عموما ..... توجد عدة تمارين لعضلة الباى .... بدون حديد
التمرين الأول : الضغط بجميع انواعه ( واسع - ضيق - قبضه ) .
التمرين الثانى : تمارين العقله ( الداخليه - الخارجيه ) .
التمرين الثالث : تمارين الثبات على الوضع .
التمرين الرابع : أستخدام السوسته واللعب الأمامى ( للباى ) .
خالص تحياتى لحضرتك
|