اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب
ربنا يوفقك ومارس رياضة السويدى كتير
واهم اهم حاجة تعامل العضلة بتاعتك كأنها طفل
محتاج الغذاء والراحة
يعنى الجيم كفاية قوى يومين تلاتة فى الاسبوع والباقى تغذية وراحة
وانشاء الله تلاقى نتيجة
واخر حاجة ماتبصش لنفسك فى المراية خالص علشان مايحصلكش احباط
لان النتائج بتكون بطيئة
وبالتوفيق باءزن الله
|
الله يخليك يا كابتن
وانا بلعب 5 مجاميع ضغط كل مجموعه 10
ونفسهم مع البطن
وشويه جري وبعد كده بخش علي الحديد
بس انا بروح الاثنين والتلات والسبت