TheLegnedkiller
13-11-26, 12:10 AM
انا ان شاء الله بدأت جيم انهرده
وهستمر فيه مده شهرين او تلاته بالكتير وبعد كده هسيبه لحد شهر 6
وهرجع تاني
ربنا يسهل واعمل حاجه حلوه في الجيم واظبط جسمي شويه
انا ماشي علي نظام غذائي الكابتن محمود دياب وزياده صغيره من الكابتن بتاعي الي في الجيم
وان شاء الله هبقي اكتب النظام في الموضوع بكره
وهبقي ارفع الصور بتاعتي كل فتره تقريبا
وربنا يسهل في الباقي
الي عانده اي نصيحه ياريت ميبخلشي
مع تحياتي للجميع :lov::lov:
كابتن محمود دياب
13-11-26, 01:19 AM
ربنا يوفقك ومارس رياضة السويدى كتير
واهم اهم حاجة تعامل العضلة بتاعتك كأنها طفل
محتاج الغذاء والراحة
يعنى الجيم كفاية قوى يومين تلاتة فى الاسبوع والباقى تغذية وراحة
وانشاء الله تلاقى نتيجة
واخر حاجة ماتبصش لنفسك فى المراية خالص علشان مايحصلكش احباط
لان النتائج بتكون بطيئة
وبالتوفيق باءزن الله
abo amar
13-11-26, 11:00 AM
بالتوفيق يا حوكه ولو بصيت في المرايه بعديهر ولاقيت عضلات وبتاع متخضش عبشان هيبقي بقالك كتير مبصتش في المرايه فممكن تتخض :rir::rir:
TheLegnedkiller
13-11-26, 11:15 AM
ربنا يوفقك ومارس رياضة السويدى كتير
واهم اهم حاجة تعامل العضلة بتاعتك كأنها طفل
محتاج الغذاء والراحة
يعنى الجيم كفاية قوى يومين تلاتة فى الاسبوع والباقى تغذية وراحة
وانشاء الله تلاقى نتيجة
واخر حاجة ماتبصش لنفسك فى المراية خالص علشان مايحصلكش احباط
لان النتائج بتكون بطيئة
وبالتوفيق باءزن الله
الله يخليك يا كابتن
وانا بلعب 5 مجاميع ضغط كل مجموعه 10
ونفسهم مع البطن
وشويه جري وبعد كده بخش علي الحديد
بس انا بروح الاثنين والتلات والسبت
TheLegnedkiller
13-11-26, 11:19 AM
بالتوفيق يا حوكه ولو بصيت في المرايه بعديهر ولاقيت عضلات وبتاع متخضش عبشان هيبقي بقالك كتير مبصتش في المرايه فممكن تتخض :rir::rir:
ههههههههههههههههههههه والله ياريت يا ابو عمار حاجه تطلع بس
وانا هعمل نفسي اتخطيت
احمد حسن ادريس
13-12-31, 07:03 PM
ربنا يوفئك فى لعبة الحديد وتستمر وان شاء الله مستنين البرنامج الغذائى
TheLegnedkiller
13-12-31, 10:19 PM
للاسف سبت الجيم بعد شهر واحد
عشان ظروف البيت عندي والدراسه والكلام ده
النظام الغذائي انا عامله موضوع لواحده يا كبير
alsaher
13-12-31, 10:27 PM
للاسف سبت الجيم بعد شهر واحد
عشان ظروف البيت عندي والدراسه والكلام ده
النظام الغذائي انا عامله موضوع لواحده يا كبير
شوف يا سيدي اهم شي انك تحرك عضلاتك بشكل مستمر ويوميا بتمارين بسيطة تقدر تعملها في البيت زي
1 تمارين الضغط اهم شي لانها مفيدة جدا وبتحرك عضلات كثيرة.
2. تمارين البطن
3. تمارين بسيطة للفخدين والساق بانك تقعد في وضعيه القرفصة زي لما تكون بايت ليلة في التخشيبة لا قدر الله وتقرفص عشان قرفان من الارض ههههههههههههه يعني تنزل لوضعية القرفصاء وتوقف تاني كذا مرة حسب استطاعتك.
كدا حتلاقي نفسك مرنت كل عضلة في جسمك من اوله لاخره ببساطة وفي البيت وفوقت قليل يوميا.
تحياتي اخوك ساهر.
TheLegnedkiller
13-12-31, 10:37 PM
طبعا تمارين الضغط والبطن والقرفصاء مهمه لتحريك العضلات
ولكن ليس بناء الجسم او خلافه
وانا مستمر فيهم
وبصراحه بحلم بجسم فرنسي وان شاء الله هوصله
شرفني مرورك يا كبير
alsaher
13-12-31, 10:44 PM
طبعا تمارين الضغط والبطن والقرفصاء مهمه لتحريك العضلات
ولكن ليس بناء الجسم او خلافه
وانا مستمر فيهم
وبصراحه بحلم بجسم فرنسي وان شاء الله هوصله
شرفني مرورك يا كبير
حتوصله ان شاء الله وممكن واحدة واحدة تبدأ تجيب الادوات والاجهزة الي بتحتاجها في التمارين وانت طبعا حتكون عارف تمارينك وخطواتك وتبدا تتمرن في البيت.
TheLegnedkiller
13-12-31, 10:57 PM
انا جبت عقله الي بتتركب في البيت ومعايا دامبل وبار
وبتمرن سويدي ضغط وبطن سفلي وعلوي وعقله وبالادوات ديه كمان
ربنا يسهل
والف شكر لمرورك يا باشا
big man
14-01-01, 07:45 PM
ايوه بقا يا ليجند عاوزك تخربها عضلات
انا بعد كده هخاف اقابلك
شد حيلك وخلص دراسه عشان ورانا صيد مع بعض مستنينا
TheLegnedkiller
14-01-01, 08:02 PM
ايوه بقا يا ليجند عاوزك تخربها عضلات
انا بعد كده هخاف اقابلك
شد حيلك وخلص دراسه عشان ورانا صيد مع بعض مستنينا
تخاف ليه بس ياعم ديه عضلات متربيه اليفه
ان شاء الله اخلص وهبقي كل يوم في حته شكل صيد
TheLegnedkiller
14-01-02, 06:09 PM
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب